गर्मी के मौसम में (summer season) तेज़ धूप से त्वचा की देखभाल कैसे करें । Garmi ke mosam me tej dhup se tvacha ki dekh bhal kese kare.

गर्मी के मौसम में (summer season) तेज़ धूप से त्वचा की देखभाल कैसे करें । Garmi ke mosam me tej dhup se tvacha ki dekh bhal kese kare.

तेज धुप से त्वचा की देखभाल कैसे करें। Garmi ki tej dhup se tvacha ko kese bachaye

गर्मी के मौसम में त्वचा में नमी बरकरार रखना बहुत जरूरी है जिससे कि सेहत पर किसी भी प्रकार का प्रभाव ना पड़े गर्मी के दिनों में अधिकांश भूख न लगना, ज्यादा पसीना आना, आलस आना, खाना हजम न होना, शरीर मे स्फूर्ति न रहना जैसी आदि कई समस्याएं होने लगती हैं। सूर्य की तेज किरणें आपकी त्वचा (skin) की नमी को कम करती कर देती है ऐसे में शरीर में नमी  बनाए रखना बहुत जरूरी होता है त्वचा की नमी बनाए रखने के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि आप अधिक मात्रा में पानी पिए (Drink water) ओर गर्मी के दिनों में पोषक तत्वों की भी अधिक आवश्यकता होती है ऐसे में हमें पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए कोनसे आहार का सेवन करना चाहिए इसलिए ये जानना जरुरी हो जाता है कि गर्मियों के मौसम में क्या खाया जाए और क्या नहीं।

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गर्मी के दिनों में क्या खाएं garmi ke dino me kya khaye

1.खीरा एवं ककड़ी खाएं khira or kakdi khaye -

गर्मी के दिनों में खीरा ओर ककड़ी भी बाजार में आना शुरू हो जाती है खीरा ओर ककड़ी एक मौसमी फल है जो गर्मी के दिनों में उपलब्ध होने लगते हैं ये हमारे शरीर में पानी की मात्रा पूरी करता है तथा गर्मी में होने वाली एसीडिटी, सीने में जलन आदि समस्याओं को दूर करता है।

2.मौसमी फल खाएं fruit khaye -

गर्मी का मौसम शुरू होते ही अनेको मौसमी फल भी शुरू हो जाते है वैसे तो आज कल हर मौसम में सारे फल मिल जाते है लेकिन हम अपको कुछ खास बताने वाले है जो गर्मी के दिनों में शरीर के लिए बहुत जरूरी है जैसे आम (Mango), तरबूज,संतरा, ककड़ी, खरबूजे, अँगूर, गन्ना आदि फल गर्मियों में सेहत के लिहाज से काफी लाभकारी व सेहतमंद होते हैं।

3.नारियल पानी पीयें nariyal pani piye -

शरीर मे पर्याप्त मात्रा में पानी का होना भी आवश्यक  होगा है नारियल पानी हमारी त्वचा मे नमी बनाए रखता है तथा गर्मी के दिनों में प्यास लगते ही पानी पिये यानी पानी पीने में आलसी न करें इसके अलावा आप छाछ पिये, नींबू पानी, गन्ने का रस,  नारियल पानी, फलों का ज्यूस आदि का सेवन करें ये हमारे शरीर में पानी की कमी ओर पोष्टिक तत्त्वों को पूरा करते है ।

गर्मी के दिनों में क्या न खाएं garmi ke dino me kya nahi khaye

1. गर्मी के दिनों में चाय-कॉफी (Tea- Coffee) का बहुत कम सेवन करना चाहिए. खाली पेट कभी भी चाय या कॉफी नही पीना चाहिए इनसे बॉडी डिहाइड्रेट होती है ओर एसिडिटी होने लगती है, गर्मी के दिनों में आप ग्रीन-टी का इस्तेमाल कर सकते है।

2. गर्मी के दिनों में खासकर तेलीय चीजो (oily food) को खाने से बचें क्योंकि इस तरह के खाने से शरीर में गर्मी पैदा होती है जिससे हमें फूड पॉइजिनिंग (food poisoning) होने की बन सकती है इसलिए गर्मी के दिनों में तेल वाली (oily) चीजों को खाने से बचना चाहिए।

3. गर्मी के दिनों में शरीर को ताजा ओर एनर्जेटिक रखने के लिए आप आइसक्रीम (ice-cream), रबड़ी, छाछ या कोल्ड्रिंक ले सकते हैं, परन्तु कोल्ड्रिंक की मात्रा जिनती काम ले उतना  शरीर के लिए अच्छा साबित होता है तथा आप हमेशा ज्युस लेने की कोशिश करें यह शरीर ठंडा रखता है जिससे आप खुद को एक्टिंग महसूस करेंगे ।

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